Преборете целулита: диета, упражнения и още нещо
Вече почти всички сме запознати с целулита и за неприятни външен вид, който предава той на кожата. Въпреки, че някой от Вас са чували за лечения и продукти, за борба с целулита, под различна форма, като билки, кремове, лосиони, масажи, лазерни процедури и електротерапия, истинската помощ за справяне с целулита може да се крие в диетата ни. Връзката между целулита и диетата е много по силна отколкото предполагате. Ключът в храненето с цел ограничаване на целулита се състои в консумирането на храни, които насърчават произвеждането на здравословни за тялото клетки. 
Упражненията също са важни. Прочетете нататък как диетата и упражненията могат да Ви помогнат относно целулита.
Борбата с целулита започва с правилното хранене и адекватното приемане на вода. Има няколко вида храни, които е нужно да включите във въпросната диета за да промотирате здравословното развитие на клетките и тъканите в тялото ви. Една от най-важните хранителни съставки, които трябва да включите е протеина. Това включва протеините, които се съдържат в чистите меса, като пилешко и пуешко, бобени растения и ядки.
В допълнение към протеините се препоръчва и приемането на добавката лецитин или да се консумират храни богати на лецитин. Такива храни са домати, спанак, соя и яйца. И не на последно място мастните киселини също са важни за поддържането на здрави клетки. Тези киселини се съдържат в рибата, ядките, маслините и авокадото.
Но в борбата с целулита не е важно само това, което се консумира. Има значение и какво пиете. Най-важната и полезна напитка в случая е чистата вода. Препоръчителното количество е осем чаши вода, което е приблизително 64 унции на ден. Освен вода, се препоръчва и сок от нар и чай от малини.
Не е тайна, че редовното правене или не правене на упражнения има сериозен ефект върху нашето здраве. Когато се изразходват повече калории отколкото се приемат тялото започва да изразходва мастните си резерви. Това несъмнено оказва влияние на вида на целулита. Освен това упражненията подобряват циркулацията на кръвта и помагат на процеса за премахване на токсините и разграждането на ненужните клетки в тялото. Циркулацията на кръвта може да се подобри и като използвате суха четка и с нея разтривате засегнатите места ежедневно.
Борбата с целулита продължава и след като сме се справили с него.Правете упражнения ,особено ефикасно е да легнете по гръб и
с изпънати крака да изписвате цифри във въздуха от 0 до 10 и обратно.Опитайте и ще видите,че не е лесно,но пък действа.
Az se kazvam, MOnika i imam nujda ot pomosht protiv celulita na 15 sam i pravq uprajneniq.No po dupeto i bedrata imam dosta i to oshte ot sega.Tova mi se slu4i zashtoto bqh mnogo slaba i izvednaj ka4ih ne mnogo no stiga za celulita.Ako mojete mi pomognete kak da se opravq s masaji ili neshto uprajneniq.Pishete v E-Maila mi.Blagodarq vi oshte ot sega!
Моника, от кой град си? Ако си от Бургас, мога да ти препоръчам подходяща гимнастика и антицелулитни масажи.Пиши ми, ако искаш.Поздрави, Мирена.
Здавей, Моника!
Разбирам за какво говориш, защото имам същия проблем (по седалището и целите бедра до коленете), въпреки, че съм на 25, сравнително слаба съм(със склонност към натрупвания в бедрата – особено от вътрешната част) и спортувам поне по 5 месеца(разхвърляно) в годината.
Мога да ти препоръчам 3 неща, които дават страхотен ефект:
1. храни се редовно – ЗАКУСВАЙ (най-здравословната закуска е от тип хотелска закуска – препечени филийки, зеленчуци, сирене, яице (варено или на плоча), някакво филе (най-добре пилешко или пуешко) и, би било перфектно, ако имаш възможност да си правиш фреш или чай. Не подценявай закуската – тя е най-важното хранене през деня!
– ОБЯДВАЙ – тук вече можеш да избираш (дори пица или паста). При условие, че спортуваш са ти нужни въглехидрати.
– ВЕЧЕРЯЙ – гледай задължително да има месо (най-добре да преобладават пиле или риба) и салата, защото месото съдържа протеин, който е храна за мускулите,а зеленчуците фибри, които спомагат за усвояването на протеина.
Ако се храниш минимум по 3 пъти на ден, метаболизмът ти ще се ‘научи’ да работи постоянно и няма да имаш проблеми с подут стомах, нужда от разхлабителни (тя се появява след 20 и няколко годишна възраст) и ще поддържаш постоянно тегло, без тялото ти да си трупа мастни ‘запаси’, в резултат от тежките диети.
(откакто аз се храня редовно, поддържам тегло от 49кг(а,не се храня особено здравословно напоследък) при височина 1.63, като преди неможех да падна под 51кг, освен с диета, след която си ги качвах обратно)
2. пий вода – минимум по 1.5л и максимум 2л на ден – без да прекаляваш, но ВОДА, а не безалкохолни, кафета, степчета и т.н. Това не означава, че не можеш да пиеш и друго освен тази вода, разбира се.
3. Спортувай – винаги, когато можеш навън, а ако не можеш – вкъщи. Препоръчвам ти горещо упражненията на Синди Кроуфорд (Shape your body workout(1992) и Next Challenge(1993) – съдържат 4 филма – 3 от по 40 мин, които да редуваш и един от 10 мин, за моментите, в които нямаш време;
Имат страшен ефект за корема, бедрата и седалището – специално за жени(трябват само малко пространство, удобна постелка и гирички от 2,или 3 кг – може да си вземеш от Метро – там са по-евтини,или от Sport Depot)
Още нещо:
4. не подценявай масажите!!! Ако си правиш ръчни – след баня, сутрин и вечер с някакъв крем (може дори да не е антицелулитен – важното е да позволява на ръцете ти да се плъзгат по кожата). Ако имаш възможност, посещавай професионалист(един масаж е м/у 20 и 30лв, а за ефект са нужди около 10 масажа), или си купи статичен вибромасажор.
Аз имам такъв – Body Sculpture BM 1200 GX(358лв от Метро), ползвам го ежедневно от 16 дни, за съжаление без тренировки, защото нямам време, но въпреки това целулитът ми видимо намаля(дори при ‘стискане’ на кожата, макар, че в момента нямам възможност да тренирам).
Надявам се за няколко месеца масажи сивсем да изчезне. Масажорът има 6 бр. колани и освен антицелулитен, прави масаж на цялото тяло и може да се ползва от цялото семейтво. Марката е без значение – има и по-скъпи и по евтини – важно е постоянството.Моят е с 1год. гаранция, произведен е 2008 и честно казано, взех го заради това, че има повече колани от другите(антицелулитно ползвам един с гумени бодлички, а за разбиване на мазнини – един с колелца.).Страшно съм доволна и от стягането, но не съм отслабнала на кг. Има само визуален ефект.
За финал мога да ти кажа само едно(както и на всички дами, които четат това): не спирай да се грижиш за себе си във всеки смисъл на думата. Обръщай внимание и на духовното и, на интелектуалното си развитие, мисли позитивно. Не спирай, обаче да обръщаш внимание и на външния си вид и на физическото си здраве, защото когато един човек е здрав, изглежда добре и умее да се цени, това му дава самоуважение и самочувствие. Самочувствието се отразява на цялостното излъчване, а това кара и другите да те харесват.
Не бива, разбира се мотивацията да прелива във вманиачаване. За себе си, аз съм убедена, че когато човек се научи да уважава и обича себе си, тогава е по-пълноценен и за другите. Не бива личната ти самооценка да се гради на това дали всички около теб те харесват, защото това е практически невъзможно. Трябва да се гради върху това добре ли се чувстваш в собствената си кожа. Ако е така, то – браво, продължавай в този дух. Ако не е така, то може би, трябва нещо да промениш.
П.П.: Не забравяй да се усмихваш – и мъжете и жените предпочитат компанията на усмихнати хора, които не говорят постоянно за проблеми и комплекси. Чувала съм, че ако повтаряш едно и също действие в продължение на 20 дни, то се превръща в навик. За какъв по-красив навик от усмивката се сещаш?:D
Да и аз имам същия проблем като теб Моника. Само че при мен се получи от рязко отслабване. На 14 съм и вече имам целулит стрии и тялото ми е много отпуснато и чета в интернет в книги саветвам се с приятелки знам че нищо неможе да стане от само себе си и съм готова на всичко но искам някакъв наистина ефикасен савет. Работата е там че аз бях наистина много дебеличка тежах 70 кг а бях висока 1.57 см и отслабнах като чели изведнъж за 3 месеца свалих 12 кг сега съм 58кг и висока 1.58/9см не съм слаба но не съм изобщо дебела но за тялото просто да не говорим. УЖАС!!! Това нормално ли е??? Какво да правя дали с растежа ми ще има промяня се пак съм на 14 има още много да ръста?? МОЛЯ ДАМИ ДАЙТЕ МИ НЯКАКЪВ САВЕТ!!!!! БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО!!!
Здравейте,
Прочетох за отзивите за вибромасажора на body sculpture. Вчера бях на крачка да си го купя, но тъй като не могат да се включват уредите, реших да проверя за мнения.
Виждам, че коментарите са скорошни, от декември. Дали може да ми дадете повече информация за самия уред? Шумен ли е, какъв ефект има при вас, след повече от месец употреба?
Достатъчно интензивен ли е като мощност?
Започнах отново диета, тъй като съм на 31 и още не съм възстановила формата си от преди раждането.
Надявам се, при комбинация на двете – диета и масаж в домашни условия да постигна по-добри резултати.
И още нещо, получавате ли синини при масажа? Когато преди години съм ходила на процедури, излизах посинена, но така или иначе съм с по-слаби капиляри и е нормално.
Знам, че и при такъв масаж трябва да се пие повече вода.
Ще съм благодарна за повече отзиви за уреда.
Благодаря предварително!
Здравейте Милена,
Аз лично съм страшно доволна от вибромасажора – шумен е разбира се, прави синини и понякога протрива кожата(когато ползвам колана с гумените бодлички обута в къси гащи, т.е. на гол крак), но при редовно ползване ефектът е невероятен. След едномесечно ежедневно ползване(на седалището, на задна, предна и вътрешна част на бедрото), се стегнах доста и краката ми се изгладиха. От него не се отслабва – по мои лични наблюдения, само разбива целулита и раздвижва кръвообращението.
Смятам обаче, че като ‘подготовка за лятото’ ще постигнете перфектен резултат, ако се храните здравословно(т.е. редовно(3-5 пъти/дневно), избягвайки консерванти, сол, захар, пържено, тлъсто, кафе, алкохол, тестени храни(препечена филийка сутрин е препоръчителна, разбира се)) – , правите упражнения(ако нямате възможност за фитнес, препоръчала съм упражненията на Синди Кроуфорд по-горе – уникални са: релеф за 2 седмици, ежедневни тренировки) и комбинирате с масажите.
Истината е, че аз не съм тренирала от около 4-5 месеца и не съм се ограничавала в храненето(дори ям доста нездравословно), но благодарение на вибромасажора съм качила само 2.5 кг и…положението не е толкова смущаващо. Все пак, дори да нямате мотивация да тренирате или да се храните както трябва, тялото Ви не е в тотален застой, защото масажите влиаят страхотно на кръвообращението! Препоръчвам този уред горещо на всеки, който се интересува от него – излиза доста по-евтино от посещения при масажист, тъй като един антицелулитен масаж не е под 20лв, а аз купих моя уред за 358лв.=18 масажа, т.е. отдавна си е избил парите!
В момента май е на промоция в Метро на 300лв.(в Спорт Депо същият уред е е към 400лв).В ebay има и по-евтини, но цената на доставката е висока, защото тежи 19кг. Предполагам, че марката и цената на уреда нчмат чак такова значение – аз избрах точно този, заради шесте колана(не, че ползвам друг освен този с игличките и глакия, но..).
Каквото и да решите: Успех!
Успех!
Само да добавя, че няма как да не се получават сиснини при масажа, тъй като под повърхността на кожата има множество капилярчета, а целулитните образувания са доста по-надълбоко, т.е. – за да се стигне до тях е нужен малко по-силов масаж. Синините и протриванията минават за дни, седмица – две, но пък после гледката в огледалото е много по-приятна без портокалов вид на кожата от кръста надолу…
Здравейте!
Представям си колко ще съм готина след още 3-4 седмици 
Но помнете, дами, ключовата дума е ПОСТОЯНСТВО! Добре е и да си вземете някакъв антицелулитен гел и да се масажирате с него 2 пъти на ден за по десетина минути. Също така аз позлвам и едно като душ-гел, което е едновременно и пилинг с много микрочастици-това нещо много добре сгрява кожата при интензивен масаж в банята и определено подобрява циркулацията на кръвта в засегнатите зони, което е много важно също! Наистина ще постигнете резултат! Все пак има още 2 месеца до лятото и плажа, така че ако започнете сега, ще има много хора да ви се възхищават на съвършено гладката кожа на плажа 
)
Искам да кажа в подкрепа мнението на lullaby , че и аз имам абсолютно същия вибромасажор от повече от година и съм МНОГО доволна. Работата е, че аз все не мога да се мотивирам достатъчно и да проявя постоянство в тренировките и за това до скоро нямах голям ефект. Но го ползвам вече няколко дена редовно-даже като мога и 2 пъти на ден и вече имам ефект-наистина целулита видимо е намалял
и между другото сега се сещам да ви дам още 1 мнохго добър съвет – ако нямате възможност да ходите да спортувате на близо и удобно за вас място.
Аз съм си взела едно най-елементарно въженце за скачане и когато нямам много време да ходя да спортувам навън или когато вали си скачам в коридора вкъщи. Наистина е много натоварващо и натоварва най-вече дупето и краката. Гледайте да го правите при всяка възможност – дори и по 2 пъти на ден за по 10ина минутки наистина ще се поуморите и ще усещате как тялото ви се стяга!
Здравейте!
Аз сам на 23 години, и от 8 или 9 месеца живея с моя приятел в Германия. Качила сам около 8 кг. 3 седмици бях на чай и плодове. Около 2 месеца не ям жляб и не пия газирано. Ефекта е нулев даже става по зле. Малко сам скарана сас спорта, даже не малко ами доста. Ако някои знае ефикасна диета или нещо което му е помогнал, ще сам много благодарна. От както сме тук сам доста марзелива, мисля че се далжи и на килограмите. Много искам да спортувам, но мотивация има няма двийения. Благодаря предварително.
Да и да добавя, че и целулита е доста видим.
Здравейте,
Аз съм момиче на 14 години тежа 41кг и съм висока 1.52 не се мисля за много дебела нито за много слаба .. Но забелязвам че вече имам целулит по дупето и по горната част на краката (външната част) .. малко сън отчаяна и ви МОЛЯ за съвети
Мила Мария – повече плодове, зеленчуци, вода, айрян и натурални сокове и най-вече – много, много движение! Ходи пеша, тичай или плувай, а най-добре всичко заедно!
Рано ти е за антицелулитни процедури, а и спортът помага за всичко, особено в твоята възраст.
Аз самата съм на 32 и ходя на антицелулитен масаж и vela shape процедури, но просто нямам достатъчно време за фитнес и спортни занимания.
Вела шейпът определено ми помага!
az sum dovolna ot Velashape prozedurite. Dosta pomaga, no ne go li su4etaesh sus sport i dieta vsi4ko e naprazno
zdr az sam na 12 sam i sam strahotno debela ot krasta nadoly sam yjass i napravo ve4e nz piq 4aiove ot mnogo vreme ne pomagta qm 6ynka file …prepe4eni sadvi4i gledammmmmm da NE SE OGRANI4AVAM MNOGO OT HRANATA SAMO MALKO ZA6TOTO SAM PODRASTVA6TA I SE NYJDAQ OT CALCII VITAMINI …i dr dypeto mi e YJASS i bedrata napravo strii celulit yjass yjass vsqko 1 qdene mi se otrazqva zle.. Molq vi pomognete mi!
a i zabravih visoka sam 158 i teja 50 kg kazvam se magdalena
naistina ot4aiva6to zle e molq vi da mi dadete polezni saveti bez fitnes za6toto nqmam vreme za tova ]]; i s dieti s ne tolkova OGRANI4ENI HRANI S MESO QICA BEZ GAZIRANO I TESTIVO MASAJI i drygi molq vi
Виждам че в този саит си помагате взаимно и искам да ви помоля за помо6т висока сам 172см и тейа 80 кг направо сам от4аяна не правя упражнения и мисля да го променя но докраста сам слаба но надолу става интересно мисля че ръцете ми са дебели на 14 навар6ени сам трябва да предприема драстични мерки моля даите някакви савети какжито и да са всичко 6те пробвам!! молявииииии
моля помогнете благодаря предварително
aз см на 14, висока см 162 и съм 56 кг, не съм отслабвала или напълнявала рязко , тренирам не чак редовно но доста често, и въпреки това имам целулит по дупето и задната част на бедрата..ако може да помогнете някак само да не е с масажори и такива неща.. храня за като цяло здравословно но рядко закусвам и от време на време хапвам някой сладки неща и боклуци..
Абе какви сте вие момичета, на 12-14 да имате такива проблеми ! Запишете се на спорт и ще се махнат, не се тъпчете и готово… Боже! И нямате време за спорт, на 12-14 как да нямате време, момичетааа ! Това тяло ви е за цял живот, бива ли такова отношение към него !!! Аз съм на 23г. и досега грам такива проблеми не съм имала, защото и родителите ми са ме карали, когато ме е мързяло да дишам :Д, да ходя да спортувам, поне по две обиколки на стадиона да направя, колкот да не се залежавам!!! А никога не съм била дебела, досега 47кг не съм стигала(ръст 1.61), камоли 50. И сега винаги гледам да намирам време да правя нещо, което е свързано със спортуване, въпреки че НЯМАМ време – работя, ходя на лекции, приятел, приятели! Пък вие на 14 нямате време ….
emmi nie sme na tolkova ama imame da uchim da chetem i mnoogo drugi neshta az primerno sportyvah 2 3 sedmichno i bez efect karah kolelo no ne vidqh efect ne qdoh nikakvo sladko hranix se NAPULNO zdravoslovno i pak sum 50 kila i imam celulit vseki chovek se razviva RAZLICHNO
molqvi pomognete …iskam da oslabna az sum na 12 godini visoka sum 1,60 no teja 60 kilograma ne mi se llichi mnogo za6toto sum visoka no vle pak se nujdaq ot dieta..??